Кіріспе
Тізе жарақаттары спортшылар, фитнес әуесқойлары және тіпті күнделікті физикалық жаттығулармен айналысатын адамдар арасында жиі кездеседі. Қолдау мен қорғауды қамтамасыз етудің ең қарапайым және тиімді әдістерінің бірі aбіріктірілген таңғыш. Дәстүрлі таспалардан айырмашылығы, біріктірілген бинт теріге емес, өзіне жабысып, оны ыңғайлы және жан-жақты етеді. Бұл нұсқаулықта біз сізге тізеңізге біріктірілген таңғышты неліктен және қалай пайдалану керектігін кезең-кезеңімен көрсетеміз.
Біріктірілген бинт дегеніміз не және оны тізе үшін не үшін қолдану керек?
Біріктірілген таңғыш – әдетте тоқыма емес матадан және серпімді талшықтардан жасалған-икемді, өздігінен жабысатын таңғыш. Ол желімсіз немесе қыстырғышсыз жабысып, жабысқақ қалдық қалдырмай жағуды және алуды жеңілдетеді.
Неліктен бұл тізе үшін тамаша:
• Ісінуді азайту үшін жеңіл қысуды қамтамасыз етеді.
• Қозғалысты шектемей буын тұрақтылығын қамтамасыз етеді.
• Теріге{0}осы, сондықтан оны сезімтал теріге жарамды етеді.
• Тізені жақсырақ жабу үшін 7,5 см (3 дюйм) немесе 10 см (4 дюйм) қосымша ені.
Қашан тізеңізді жабысқақ бинтпен байлау керек?
Мына жағдайларда жабысқақ таңғышты қолдану қажет болуы мүмкін:
✔️ Спорттан немесе күнделікті іс-әрекеттерден аздап созылу немесе созылу.
✔️ Жаттығудан кейін ісіну немесе жеңіл ауырсыну.
✔️ Жүгіру, баскетбол немесе жаяу серуендеуге{0}}күшті әсер ететін әрекеттер кезінде профилактикалық қолдау.
✔️ Терапевт ұсынған-жарақаттан кейін қалпына келтіріңіз.
❌ Егер сіз байламның жыртылуы немесе сынуы сияқты ауыр жарақатқа күдіктенсеңіз, өзіңізді таңу-болады. Дереу кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз.
Қадамдық--қадам: тізеге жабысатын таңғышты қалай қолдану керек
Тізеңізді біріктірілген бинтпен тиімді байлау үшін мына қадамдарды орындаңыз:
Дайындық
• Тізе айналасындағы теріні тазалап, құрғатыңыз.
• Ыңғайлы қалыпта отырыңыз, тізеңізді шамамен 30 градус бұрышта бүгіңіз.
Қолдану қадамдары
(1) Тізеден төменнен бастаңыз:Таңғышты балтырдың ортаңғы- аймағына орап бастаңыз, бұл ыңғайлы, бірақ ыңғайлы орналасуын қамтамасыз етеді.
(2) Жоғары қарай орау:Бірте-бірте тізеге қарай жоғары қарай жылжытыңыз, әрбір бұрылыста таңғышты енінің жартысына жуық қабаттаңыз.
(3) Тізе үстінде айқасу:Тұрақтылық пен қолдауды қосу үшін тізенің алдыңғы және артқы жағында «X» үлгісін жасаңыз.
(4) Орамды бекітіңіз:Ораманы тізе буынының үстінен аяқтаңыз, таңғышты орнына бекітіңіз.
(5) Сәйкестігін тексеріңіз:Таңғыш қатты сезінуі керек, бірақ ұю немесе қышу тудыратындай тығыз болмауы керек. Екі саусақты таңғыштың астына сырғытуға болады. Егер алмасаңыз, қан айналымын қалпына келтіру үшін оны аздап босатыңыз.
Қауіпсіз және тиімді тізе байлау бойынша кеңестер
• Шамадан тыс-қатайтудан аулақ болыңыз:Тым көп қысым қан ағымын тоқтатуы мүмкін.
• Демалу және реттеу:Қарқынды әрекеттерден кейін теріңізге тыныс алу үшін таңғышты алыңыз.
• Мұзбен немесе демалыспен біріктіру:Жарақаттар үшін таңғышты RICE терапиясымен (демалыс, мұз, қысу, биіктік) жақсырақ қалпына келтіру үшін жұптаңыз.
• Маманмен кеңесіңіз:Қайталанатын жарақаттар үшін физиотерапевттен тиісті әдістерді тексеріңіз.
Жиі қойылатын сұрақтар
С: Тіземде жабысқақ таңғышпен ұйықтай аламын ба?
A: Ұсынылмайды. Үздіксіз қысу ұйқы кезінде қан ағынын шектеуі мүмкін. Дәрігер басқаша кеңес бермесе, ұйықтар алдында оны алып тастаңыз.
С: Тіземді қанша уақыт орап ұстауым керек?
A: Жеңіл жарақаттар үшін белсенділік кезінде бір уақытта 2-3 сағат жеткілікті. Одан кейін буынға демалу үшін оны алып тастаңыз.
С: Біріктірілген таңғышты қайта пайдалануға бола ма?
A: Иә, олардың көбісі серпімді және таза болғанша қайта пайдалануға болады.
С: Тізе жарақаттары үшін атлетикалық таспадан жақсы ма?
A: Жеңіл қолдау және жайлылық үшін біріктірілген таңғыштар жақсырақ. Қатты тірек немесе ауыр жарақаттар үшін атлетикалық таспа тиімдірек болуы мүмкін.
Қорытынды
Жоғарыдағы қолдану нұсқаулығын орындау арқылы сіз буынды тұрақтандыру, ісінуді азайту және спорт немесе қалпына келтіру кезінде одан әрі шиеленістің алдын алу үшін біріктірілген таңғыштарды пайдалана аласыз.
L WELL компаниясынан кәсіби біріктірілген таңғыштарды алыңыз
L WELL компаниясында біз бүкіл әлем бойынша спортқа, оңалту орталықтарына және медициналық дистрибьюторларға жарамды жоғары-сапалы, медициналық-сыныптағы жабысқақ таңғышты жеткіземіз. Жаппай тапсырыстар немесе арнайы біріктірілген таңғыш шешімдері үшін,біздің командаға хабарласыңызтегін кеңес алу үшін.
